薄毛

男の薄毛を治す方法!オススメの改善方法まとめ

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「うっわ!気が付いたら髪の毛がヤバイことになってるけど大丈夫かよ…。」

「こんなに薄くなってしまったけど、本当に治せるんか…?」

ほったらかしていると、どんどん進行していく薄毛に不安を感じたことはありませんか?

海外ではハゲを男らしいと見てくれる国もあるみたいですが、日本では薄毛がプラスに見られることはまずありません。

知り合いの女性の中に「薄毛の人が好み」なんて人はまずいないはず。

見た目はその人の印象を決める最も大事な要素のひとつで、その中でも髪の毛があるかないかでは、印象がまったく変わってしまいます。

薄毛の進行は残酷で待ったなし!放置するとあっという間に進行して手遅れになってしまいますよ。

薄毛を治すために努力していることが、バレない方法はいろいろあります。

今回は自宅でできる薄毛を治す方法・改善方法をご紹介します。

リョウ
薄毛は時間がかかるけど治せるよ。ぼくも1年近くかかったけど、今では気にすることがないくらいにまでは戻ったよ。

 

男性の薄毛ってそもそも治せるの?

男性の薄毛ってそもそも治せるの?

薄毛は男性なら一度は経験することになる避けて通れない悩みですが、適切な方法を知れば治ります。

ですが薄毛を一種の生理現象と考え、治すことなんて不可能だ、と誤解をしている人は多いそうです。

もちろんかんたんというわけではありませんが、薄毛の状態に合わせた治療を選ぶと、時間はかかりますがほとんどの人が治せるんですよ。

薄毛が何年もかけて進行するように、薄毛の改善も2〜3ヶ月で完璧に治るということではありません。

個人差はありますが、軽い薄毛で最短3ヶ月、通常の薄毛なら半年で変化が感じられ、1年も経てば見た目もハッキリと変わるでしょう。

中長期的にはなりますが、なにより大切なのは続けることなんです。

 

薄毛は治るという考えの人の意見

薄毛は治ると考えている人は、実際に努力をして克服した経験がある人に多いです。

一度でも自分の努力で薄毛を治せた人なら、ちょっとしたことが改善につながることを体感的に知っているんですね。

また医療の立場で治ることを知っている、皮膚科などの専門医の方も改善できると考えている人が多くいます。

治療方法にもよりますが、少なくともフィナステリドなどの治療薬を使うと、90%以上の人に発毛効果があることを知っているのです。

 

薄毛は治らないという考えの人の意見

薄毛は治らないと考えている人の多くは、家系がハゲている人ばかりで、誰一人として改善できなかった姿を見ているケースが多いです。

また忙しい毎日を過ごしていることで、生活習慣を変えられないという人も否定的な考えを持っています。

医師の方の中には、薬を使った治療には効果があっても、民間療法のシャンプーや育毛剤では意味がないと考えていることも。

ですがやはりここでは、薄毛は治ると断言したいと思います。

要は自分に合わせたやり方を知れるかどうかなんです。

リョウ
大丈夫!この記事で自分がどうしたらいいかがわかるよ。

 

とにかく薄毛の改善は早めにはじめる

薄毛は進めば進むほど改善するのがむずかしくなります。

◆薄毛の進行と治りやすさ

  • 少し薄毛が気になるくらい   → 3ヶ月が目安
  • 薄毛を人に指摘されるくらい  → 半年〜1年が目安
  • ツルツルで髪がない場所がある → 1年〜2年が目安

少し減った場所や、休止期が長い髪の毛のサイクルを戻すくらいなら、短い期間でなんとかなるでしょう。

ですが相当薄くなりきってしまった場所や、ツルツルの場所を元に戻すためには、たくさんの時間がかかってしまいます。

注目してほしいのは、時間がかかってしまうだけで、ツルツルの状態になっても治療方法によっては治るということです。

もし髪の毛が生えて、モテるようになるのならがんばりたくなりませんか?

短髪でスッキリしたヘアスタイルができるだけでもマジで女ウケは違いますよ。

とりあえず薄毛を目立たなくしたいって人は、髪型を変えるだけでも違います。

リョウ
ツルツルの人が発毛させるのなら、病院でフィナステリドのような薬による治療が必要になるよ。でも本当に生えてくるんだよ。

 

関連記事薄くても関係ねえ!薄毛でも似合う髪型とスタイリングのコツ

 

薄毛を治す・改善する方法①生活習慣の見直し

【薄毛対策】生活習慣の見直し

薄毛は遺伝などの原因もありますが、生活習慣によるところも少なくありません。

むしろ30代くらいからはじまる薄毛の場合、生活習慣が乱れたことが原因だと考えるのが妥当かも。

つまり生活習慣を正せば薄毛を治せるかもしれないということですね。

次の5つの生活習慣についてくわしく知って、思い当たることがあるのなら、まずはそこから改善してみましょう。

◆薄毛につながる生活習慣の乱れ

  • 睡眠不足
  • 偏り過ぎた食生活
  • 過度な飲酒
  • 喫煙
  • 肥満と過度なダイエット

どれも日常的なことですから、始めようと思えば今日から始められるはず。

お金もかからないし、やらない手はないですよね。

誘惑ばかりだけど、これで生えてきていろいろな悩みから解放されると考えれば、きっとあなたも耐えられるはず。

 

睡眠不足を解消する

睡眠不足は男性ホルモンのバランスを乱して、薄毛の原因となるジヒドロテストステロンを増やします。

睡眠不足が続くと薄毛だけではなく、あらゆる健康問題の引き金となるため、よいことは何もありません。

自分ではがんばっているつもりでも、昼間の生産性も落ちてしまうらしいので、忙しくても夜だけはしっかり眠ることをオススメします。

ベストな睡眠時間の長さに個人差はありますが、最低でも6時間、できれば8時間ほど眠るのが理想なのだそうです。

 

偏り過ぎた食生活をなおす

偏り過ぎた食生活は、皮脂をたくさん分泌させて毛穴を詰まらせ、ジヒドロテストステロンを増やすため薄毛の原因に。

また私たちの体は食べた物を材料に毎日作られ、もちろん髪の毛も例外ではありません。

食べた物を消化して、それを材料に体を修復する、古い細胞から新しい細胞に入れ替えることを毎日繰り返しています。

頭皮や髪の毛の細胞も同じですから、食べた物から髪の毛も作られるということ。

ちょっと想像してみてください。

ジャンクフードや脂分たっぷりの食べ物、お酒ばかり飲んでいる生活をしているのに、正常な体が維持できそうでしょうか。

きっと想像できたと思いますが、質の悪い食事では健康的な体や髪の毛を作ることができません。

それに質の悪い食事は、男性ホルモンのバランスを崩して、ジヒドロテストステロンを増やします。

バランスのよい食事を心がけ、とくにタンパク質・ビタミン・ミネラルは日本人の食生活では不足しやすいため、意識して食べるようにしてください。

タンパク質は髪の毛の材料、ビタミンやミネラルはタンパク質から髪の毛を作るサポートをします。

 

関連記事【食事から改善しよう】薄毛に効く食べ物と栄養とは?

 

過度な飲酒(お酒・アルコール)を控える

過度な飲酒(お酒・アルコール)

肝臓でアルコールが処理される時には、髪の毛が育つために必要な栄養を大量に消費して成長を妨げます。

食生活の件でも触れた通り、飲酒は髪の毛にとってよいとは言える習慣ではありません。

たまに楽しむくらならよいのですが、毎日の晩酌や過度の飲酒はあなたの薄毛をどんどん進行させます。

お酒はいわゆる適量を守って楽しみましょう。

本気で育毛を考えているのなら、一時的にでも断酒をするのもいいかもしれないですね。

 

喫煙(タバコ)をやめる

タバコには血管を収縮させる働きがあり、頭皮の血行も妨げます。

頭皮の血行が悪くなることで、髪の毛の成長に必要な栄養素が届きにくくなり、これが薄毛の原因になります。

つまりタバコはあなたの薄毛をどんどん進行させる習慣ということです。

これ以上薄毛を進行させないためにも、喫煙の習慣はやめることをおすすめします。

禁煙は健康のためにも断然おすすめです。

 

肥満・過度なダイエットをしない

肥満や過度なダイエットによる痩せすぎは、ホルモンバランスが乱れます。

理想なのは標準体型で、BMIという数値でおおよその目安を知ることができます。

◆BMIの算出方法

BMI=体重kg / (身長m × 身長m)

標準値 = 20〜22

理想の体重 = 20〜22 × (身長m×身長m)

標準値よりも低い人はやや数字を増やしたほうが理想で、これより高い人は痩せるのが理想です。

理想の体重を計算してみるのもよいでしょう。

もちろんあなたの筋肉量などでも変わってきますから、あくまで目安として使ってみてくださいね。

リョウ
生活習慣を変えないと、どんな治療を受けてもあんまり意味がないかも。すっごく大切だよ。

 

関連記事うわ!いつの間に?薄毛を予防・防止するためには生活習慣を見直すべし

 

薄毛を治す・改善する方法①育毛シャンプーで正しく洗う

シャンプーは頭皮ケアの基本中の基本ですから、できるだけ質のよいものを選びたいところ。

薄毛を治すという意味で検討したいのは、育毛専用のシャンプーでしょう。

でもドラッグストアやスーパーで市販されている育毛用シャンプーは、どれも似たり寄ったりです。

「このシャンプーで髪の毛が生えてきた!」や「このシャンプーで髪の毛が抜けた!」ということはほとんどありません。

「使って頭皮に異常がなければ大丈夫」というような感じでかまいません。

もちろん爪を立てて洗わないことや、シャンプー剤が残らないようにしっかりすすぐという基本は守りましょう。

いろいろ説明してきましたが、育毛シャンプーを使ういちばんのメリットは、それを使っているから大丈夫という安心感だと思います。

質の悪いシャンプーが薄毛の原因になってしまうことはじゅうぶん考えられるので、そんな心配が必要なくなる安心感がいいですね。

リョウ
ちなみにぼくはウーマシャンプーというシャンプーを愛用してるよ

 

関連記事【保存版】男性用育毛シャンプーの使い方や効果のまとめ

 

薄毛を治す・改善する方法①育毛剤で育てる

育毛剤って効くの?

自宅でできる薄毛対策で、一番手軽で効果的なのが育毛剤だと思います。

  • ジヒドロテストステロンを抑制する
  • 脱毛を防ぐ
  • 頭皮の健康を保つ

こんな3つの効果で種類がわかれているので、用途に合わせて選ぶ必要がありそうですね。

ぼくがオススメするのであれば、ジヒドロテストステロンを抑制したり、成長期を伸ばして抜け毛を防ぐものでしょう。

リョウ
薄毛をどうにかしたいと思ったら、とりあえず育毛剤を選んでおけばOKだよ。

 

5αリダクターゼ・ジヒドロテストステロンを抑制する

薄毛の根本的な原因となる、5αリダクターゼの作用を阻害し、ジヒドロテストステロンが増えるのを抑制する成分があると最高です。

医薬部外品に分類される、大半の育毛剤にはこの成分が使われていますが、念のためにチェックしておくことをオススメします。

育毛剤ならこの効果がないものを選ぶ理由はない、というくらい重要な成分なんですよ。

私たちを薄毛に変えてしまうのは、5αリダクターゼですからね。

 

髪の毛の成長期を伸ばす・抜け毛を防ぐ

髪の毛が太く成長していく期間を成長期といいますが、その期間を伸ばすための成分が入っています。

代表的な成分はミノキシジルやキャピキシルといった成分。

髪の成長サイクルが元に戻れば、薄毛は少しずつ改善していくもので、とても重要な働きなんですね。

また抜け毛を予防し、髪の毛が抜けてしまうまでの期間を長くすることで、ヘアサイクルを正常化させます。

医薬部外品に分類されている育毛剤の多くは、この抜け毛を防ぐ効果を持っています。

 

頭皮を健康に保つ

血行促進などの効果がありますが、劇的な効果を実感するまでではありません。

俗にいうヘアトニックと呼ばれる化粧品分類のものが当てはまることが多いです。

化粧品分類の場合、あくまで頭皮の環境を整えることを目的としており、育毛効果をはっきり記載することができません。

よほどのことがない限り選ぶ必要はないのではないかと思います。

 

関連記事【総まとめ】コレを読めば育毛剤の効果から選び方まで全部分かります!

 

薄毛を治す・改善する方法のまとめ

薄毛を自分で治すためにおすすめしたいのが次の3つです。

  • 生活習慣の改善
  • 育毛シャンプー
  • 育毛剤

薄毛は遺伝による影響も少なくありませんが、それ以上に生活習慣の乱れがホルモンバランスを崩してあなたの薄毛を進行させてしまいます。

この状態でどんなケアを行っても焼け石に水。まず生活習慣の改善から試みることが大切。

それをクリアしてからシャンプーと育毛剤を使いましょう。

直接頭皮に育毛効果のある成分を効かせて、髪の毛の成長にダイレクトに働きかけてくれます。

決して始めてすぐに薄毛が改善されるわけではありませんが、コツコツと続けると必ず目に見える形で変化があるはず。

何事も早めに始めることと継続性が大切です。

リョウ
半年・一年後、ぼくと同じように、人の目が気にならなくなるといいですね!やっぱりストレスが違いますよ。

 

関連記事自宅・病院治療のどちらも対応!薄毛の治し方と対策まとめ

 

育毛カレッジがイチオシする育毛剤はこの3つ!

【第1位】チャップアップ

今から育毛スタート
プラン セット内容 価格
即定期便 育毛剤(1本)+サプリ 9,090円(送料無料)
超即定期便 育毛剤(2本)+サプリ 13,840円(送料無料)
単品購入 育毛剤 7,400円(送料660円)

チャップアップは育毛剤の中でも、今特に人気で売れている育毛剤です。センブリエキス、ジフェンヒドラミンHC、グリチルリチン酸の効果でしっかり育毛を実感!満足度調査では97%の方が「満足している」と回答し、早ければ2、3ヶ月で産毛が生えるなどの効果を実感しています。効果に自信がある製品で、なんと永久返金保証も可能ですよ。

【第2位】イクオス

無添加育毛剤イクオス
プラン セット内容 価格
定期コース 育毛剤+サプリ 6,980円(送料無料)
定期コース 育毛剤のみ 5,980円(送料無料)
セット購入 育毛剤+サプリ 10,980円(送料630円)
単品購入 育毛剤 8,980円(送料630円)

イクオスの特徴は、脱毛酵素5αリダクターゼをブロックする、5種類の成分がたっぷりと含まれていること。脱毛をブロックすることで、育毛のサイクルを正常化させて育毛効果をはきりと実感できます。利用者の78%が「3ヶ月以内に発毛促進効果を実感した」と答えており、その実力は紛れもない本物です。また、モンドセレクション2016も受賞しその効果が世界に認められました。どの育毛剤を選べばよいか分からないのであれば、イクオスをチョイスしておけば間違いないでしょう。価格も手頃で定期コースでも縛りはなく、そのうえ45日間の返金保証もあり、絶対的に安心でおすすめの育毛剤です。

【第3位】プランテル

プランテル
プラン セット内容 価格
ずっとお得自動お届け 育毛剤(1本)+サプリ  6,980円(送料無料)
単品購入 育毛剤 8,200円(送料640円)

プランテルはM字に特化した育毛剤。これまで特定の場所に特化した育毛剤は存在しなかったため、新しい価値観を提供したはじめての製品だといえるでしょう。前頭部のM字ハゲの原因は、悪玉男性ホルモンであるジヒドロテストステロンによるもの。このジヒドロテストステロンを徹底的抑えて育毛効果を高めているのがプランテルというわけです。生え際がとにかく気になっているのなら、ぜひためしてみてください。

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