ハゲ

今日から始めよう!頭皮のマッサージは正しいやり方でハゲに強力に効く!

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薄毛に悩んでいる、将来が心配だという悩みや不安を持っている人は多いでしょう。

「うっわ!なんだこれ!なんでもっと早く気付かなかったんだろ!ヤッバ!」と、急に減ってしまった髪の毛に焦る人。

「ま…まま…まだなんとかなるよね…。うん…。もうちょっとして対策しよっと。」と、見て見ぬふりをしてきた人。

どちらのケースも早めの対策が必要だと言えます。

とはいえ、薄毛を改善するのは時間がかかるうえに効果に個人差もあり、さらにお金もある程度かかります。

時間や効果の差はどうしようもないですが、費用はどうにか抑えたいですよね!

そこで薄毛を改善する方法の中でも、費用がほとんどかからないのが頭皮マッサージ。

正しく頭皮マッサージをすることで、薄毛の予防や改善に効果が期待できます。

今回は正しい頭皮マッサージの方法を詳しくお伝えさせていただきますね!

 

頭皮マッサージは正しくやらないともったいない!

頭皮マッサージのマッサージは正しくやらないともったいない!

頭皮マッサージはテキトーにしては効果があまりないばかりか逆効果になりかねません。

肩や腰が痛くてお店でマッサージを受けて、逆にもっと痛くなった経験がある人もいるでしょう。

正しい知識とやり方でマッサージしないと頭皮もダメージを負い、思いもよらない事態になることもあります。

無理に髪を引っ張られて貴重なムスコ達(髪の毛)が減ってしまってはたまりません。

 

実は頭皮も凝る!

ふつうの感覚では頭皮が凝ったと自覚する人はいないと思います。

肩や腰のように動かすこともないですし、そもそも筋肉がほとんどないので気づくことはないでしょう。

しかしずっと座りっぱなしなどで、同じ姿勢をとり続けたりすると体が動きにくくなりませんか?

あれは血流が悪くなって起こる現象なのですが、それと同じことが実は頭皮でも起きてしまうのです。

 

 

頭皮マッサージには6つの効果がある!

頭皮マッサージには6つの効果がある!

頭皮マッサージには具体的に6つの効果があります。

ただマッサージするだけなのに、意外にもたくさんの効果があるんですね!

しかも思っている以上にその効果は大きく、普段から育毛剤や育毛サプリなどを使っている人にも、ぜひ加えてほしいケアの一つです。

 

①百会のツボでハゲ予防の他にたくさんの効果も

百会(ひゃくえ)は薄毛予防の代表的なツボで、育毛以外にも様々な効果があります。

頭頂部にある指の大きさほどにちょっと凹んでいる場所があり、そこが百会と呼ばれるツボ。

わかりにくい場合は正中線を生え際から順に押してみて、指にフィットし押されている感覚も他とは少し違う場所を感じるはずですが、そこが百会です。

自律神経と関係が深いツボなのでリラックスできたり、目の疲れ・鼻づまり・頭痛・耳鳴り・めまい・肩凝り・血行不良や低血圧に効果があります。

ツボは押せばすぐに効果が出るものではないため、地道にコツコツやっていきましょう。

 

②ハゲ予防の基本!頭皮の血行を良くする効果

血行を良くするのはハゲ予防の基本中の基本です。

髪の毛は毛根が血液から栄養をもらって成長し伸びていきます。

頭皮の血流が悪くなると栄養が十分毛根に行き届かず、成長しにくくなり細く抜けやすい髪の毛に。

頭皮マッサージは血流をよくして、そのような事態になるのを予防・改善する効果があります。

 

③あなどれない!眼精疲労を良くする効果

頭皮マッサージには血行を良くすることで、眼精疲労を改善する効果が。

目が疲れることと、ハゲに何の効果があるか不思議な人もいるかもしれませんが、眼精疲労による血行不良が原因で薄毛になることもあるのです。

眼精疲労は目の使いすぎで目だけでなく、体や精神的にも不調が出ることがあります。

血行を良くすることで目に栄養や酸素を届けて、老廃物を取り除ければ疲労の回復を助けてくれ、薄毛予防にも繋がるのです。

 

 ④リラックスをしてストレスの解消効果

頭には百会をはじめいろいろなツボが存在しますが、ツボを刺激することで心身ともにリラックス!

ストレスが血流を悪くして薄毛に繋がることはよく知られていますよね。

特に仕事でのストレスが慢性的に続くほど、その傾向は高くなっていきます。

日々のストレスで自律神経が乱れている人は、頭皮マッサージで自律神経を整え、ストレスの解消してハゲ予防にも努めましょう。

 

⑤意外に大切!肩こりを解消する効果

頭皮マッサージには血行不良で起こる肩こりを解消。

頭皮には百会の他にも様々なツボがあり、継続することで全身の血行がよくなるため、血行不良で起こる肩こりの改善に効果的です。

もちろん肩こりから関節的にハゲの原因にもなるため、普段から肩こりを起こさないことが大切なんですね。

 

⑥見た目も良くなる!顔の血行を良くする効果

頭皮マッサージによって血行が良くなると、頭皮と近い位置にある顔の血行もよくなる、栄養や酸素が行き届きやすくなる、老廃物を流しやすくなる、という3つの美肌効果が期待できます。

さらに頭皮は顔の皮膚とつながっているため、柔軟性が増すことによりリフトアップ効果も。

もちろん頭皮と顔の血行がよくなれば、頭皮全体の血行もよくなるため、ハゲの防止や育毛にも効果があります。

 

 

基本のやり方!頭皮マッサージの方法

基本のやり方!頭皮マッサージの方法

頭皮をマッサージするといっても、正しいやり方をしなければあまり効果はありません。

様々なやり方がある中で、ほとんどの頭皮マッサージで行われている基本のマッサージをお伝えしていきます!

 

①準備:頭皮と指を温める

まずは準備から始めましょう。

頭皮と指が冷たいままだと、皮膚が緊張し柔軟性が低くなってマッサージの効果も低くなってしまいます。

オススメはお風呂に入っているときで、体が温まり血行がよくなっている時がより効果的。

部屋でマッサージするのなら、部屋を暖かくし、指も温めましょう。

 

そして柔らかい指の腹でやさしくマッサージを行ってください。

また髪の毛をちゃんとかき分けて、頭皮に指が着くようにするとしっかりマッサージできます。

シャンプー中にマッサージをすると、シャンプーが潤滑剤の役目をしてくれるため、髪の毛や頭皮との摩擦を軽減してくれるのでオススメです。

 

②マッサージ:横から上に向かってマッサージ

準備が終わったのなら、早速マッサージに入りましょう。

指の動きですが、始めに五本の指を耳周りにつけます。

中指が耳の真上、親指が耳の後ろの飛び出ている骨の下側、小指がもみあげと耳の間に当て、人差し指と薬指は自然とつく位置に当て、優しく回転させるようにマッサージしましょう。

この時に、当てた位置から上に持ち上げるように力を加えるのがポイントです。

回転の方向は右手が時計回り、左手が反時計回りで5回して、次は逆回転で同じ回数します。

指1つ分上にスライドし同じことをして、順番に上へ上へと指がぶつかるところまでマッサージしましょう。

 

③マッサージ:前から後ろに向かってマッサージ

③マッサージ:前から後ろに向かってマッサージ

続いては前頭部から後頭部に向かってマッサージをしていきます。

生え際に親指以外の4指を当てて②と同様に、回転させながらマッサージしていきます。

頭の一番高い所まで続けてください。

次に右手の人差し指と親指を伸ばし、その他の指は曲げてピストルを持つような手の形にしてください。

もちろん左手も同様の動きをします。

そして右手の人差し指の爪に左手の親指の腹、右手親指の爪に左手の人差し指の腹をつけるように組み合わせてください。

その形のまま生え際に、右手の人差し指と親指の腹をつけ、人差し指と親指で、頭皮をつまむような動作を5回行います。

これをまた指1つ分ずつ上へ上へとずらしていきます。

ここまでの動きを5分程度かけて行えば、マッサージは完了です。

 

オススメ!質のよいシャンプーブラシを使えばマッサージ効果も高い!

オススメ!質のよいシャンプーブラシを使えばマッサージ効果も高い!

シャンプーをする際にシャンプーブラシを使うことで、指では落としきれない毛穴の汚れを取ることができ、さらに頭皮をしっかりとほぐすことができます。

しかし注意してほしいのはブラシの毛の硬さや細さです。

硬すぎると頭皮を痛める恐れがあり、細すぎると毛穴の汚れは取りやすいですがマッサージ効果はあまり期待できません。

柔らかく少し太めのものがマッサージには適していますね。

ですが毛穴の汚れが落ちにくかったり、使っている内に削れて使えなくなってしまうものもあるため注意が必要。

値段は高くなりますが、お風呂で使える電動式のものなら、ほとんど問題なくマッサージ効果も高いようです。

 

 

やっちゃダメ!頭皮マッサージで注意したいこと

手軽にできる頭皮マッサージにも注意点があります。

「生兵法は怪我の元」という言葉があるように、たかがマッサージでもテキトーにすると思わぬ事態を招くことに。

頭皮マッサージの注意するポイントは次の3つです。

  • 爪を立てたり強く押し過ぎない
  • 時間をかけ過ぎて頭皮を傷つけない
  • 途中やめて習慣にしない

 

爪を立てたり強く押し過ぎない

爪を立ててマッサージしたり、必要以上に強く押したりすると、頭皮をかえって傷つけてしまいます。

爪は体の部位では武器になる箇所なので、それを頭皮に立てるのは自分で自分を攻撃し傷つけていることに。

メンズには潜在的なドMも多いですから、多少痛いくらいがいいという人も少なくはないかもしれません。

ですが何度も繰り返していれば、やがて毛母細胞もボロボロに傷つけてしまい、率直に言うとハゲます。

 

マッサージだけではなくシャンプーでも爪を立てて洗う人がいますが、絶対にやめましょう。

頭皮マッサージは頭皮を動かす程度の力加減があれば問題なく、力強くやれば効果が上がるものでもありません。

指の腹で押して痛気持ちいい程度の力に抑えておきましょう。

 

時間をかけ過ぎて頭皮を傷つけない

セルフでする頭皮マッサージは3〜5分程度で十分です。

肩や腰のマッサージは30分〜1時間程度やってもらっても問題ないですが、頭皮マッサージは肩や腰に比べれば、範囲・マッサージの行程・筋肉量が圧倒的に少ないため、長時間する必要がありません。

長時間やればやるほど効果がでるものでもなく、頭皮を痛める恐れもでるため、やめておきましょう。

 

途中やめて習慣にしない

頭皮マッサージはコツコツ毎日続けていくことが重要。

1度に長時間やる必要はないですが毎日わずかな時間を積み重ねるように続けていくことが大切です。

むしろ頭皮マッサージは続けないと効果はあまりありません。

正しく頭皮マッサージを続けていれば、半年、一年と経てば頭皮の動きが段違いによくなったのを感じられるはずです。

 

 

育毛剤を一緒に使うのがオススメ!

早く薄毛を改善したい場合は育毛剤を使うのがオススメ。

頭皮マッサージによって頭皮環境がよくなっているところに、育毛剤を使うことでより効果が高まります。

マッサージをしたお風呂上がりに使ってもいいですし、育毛剤を付けながらマッサージをするのもありです!

マッサージと育毛剤の組み合わせは本当におすすめですよ。

 

 

正しい頭皮のマッサージまとめ

頭皮マッサージは、正しく行うことでコストもかからず育毛できるため、「何から始めたらいいのか分からない」という方にオススメ。

マッサージの方法はご紹介したもの以外にもありますし、力加減などの細かい部分は文章ではお伝えしにくいため、可能であれば1度だけでも美容室・理容室などでヘッドスパのメニューを受けるのもありですよ。

そして何より継続するのが薄毛の改善には重要になるため、最初はしんどいかもしれませんがコツコツと諦めずがんばっていきましょう!

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育毛を成功させるためには、育毛剤選びが欠かせません。もちろん生活習慣やマッサージ、シャンプーの方法なども影響していますが、育毛剤の毛髪の生え変わりのサイクルを整えてくれる効果は見逃せません。

今回はたくさんの種類のある育毛剤をランキング形式でおすすめの順にご紹介させて頂きます。

【第1位】チャップアップ

今から育毛スタート
プラン セット内容 価格
即定期便 育毛剤(1本)+サプリ 9,090円(送料無料)
超即定期便 育毛剤(2本)+サプリ 13,840円(送料無料)
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チャップアップは育毛剤の中でも、今特に人気で売れている育毛剤です。センブリエキス、ジフェンヒドラミンHC、グリチルリチン酸の効果でしっかり育毛を実感!満足度調査では97%の方が「満足している」と回答し、早ければ2、3ヶ月で産毛が生えるなどの効果を実感しています。効果に自信がある製品で、なんと永久返金保証も可能ですよ。

【第2位】イクオス

無添加育毛剤イクオス
プラン セット内容 価格
定期コース 育毛剤+サプリ 6,980円(送料無料)
定期コース 育毛剤のみ 5,980円(送料無料)
セット購入 育毛剤+サプリ 10,980円(送料630円)
単品購入 育毛剤 8,980円(送料630円)

イクオスの特徴は、脱毛酵素5αリダクターゼをブロックする、5種類の成分がたっぷりと含まれていること。脱毛をブロックすることで、育毛のサイクルを正常化させて育毛効果をはきりと実感できます。利用者の78%が「3ヶ月以内に発毛促進効果を実感した」と答えており、その実力は紛れもない本物です。また、モンドセレクション2016も受賞しその効果が世界に認められました。どの育毛剤を選べばよいか分からないのであれば、イクオスをチョイスしておけば間違いないでしょう。価格も手頃で定期コースでも縛りはなく、そのうえ45日間の返金保証もあり、絶対的に安心でおすすめの育毛剤です。

【第3位】プランテル

プランテル
プラン セット内容 価格
ずっとお得自動お届け 育毛剤(1本)+サプリ  6,980円(送料無料)
単品購入 育毛剤 8,200円(送料640円)

プランテルはM字に特化した育毛剤。これまで特定の場所に特化した育毛剤は存在しなかったため、新しい価値観を提供したはじめての製品だといえるでしょう。前頭部のM字ハゲの原因は、悪玉男性ホルモンであるジヒドロテストステロンによるもの。このジヒドロテストステロンを徹底的抑えて育毛効果を高めているのがプランテルというわけです。生え際がとにかく気になっているのなら、ぜひためしてみてください。

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