薄毛

【早過ぎてつらい!】20代の薄毛を改善するためには?

更新日:

こんにちは。

  • 20代なのに薄毛でヤバイんだけど…
  • 何が原因なの?
  • どうやったら改善できるの?

まだ20代なのに、ふと薄毛に気づいた時の焦りってすごいですよね。

ぼくもある日、鏡をふと眺めていた時に額の生え際が後退しているのを見つけて焦ったことを憶えています。

でも薄毛がはやく見つかったということは、まだまだ食い止められるチャンスということ!

今のうちに薄毛を改善するための方法を知り、進行しないための対策をしましょう!

 

20代の薄毛の原因とは?

薄毛というと、40-50代で多くなる印象がありますが、実は年代に関係はありません。

20代でも悩みとなる恐れは充分にあるのです。

薄毛になる理由は年代により違いがあり、15-20代の若い年代ではパーマや染色等による、髪や地肌に直接ストレスのかかる行為が原因であることが多いです。

若いからとあまり気にしない年代ではありますが、このころの頭皮にダメージを与える影響は大きいと言えます。

また20代は男性ホルモンによる影響により、頭髪以外のヒゲや胸毛等が生えてくる時期にあたります。

そのためホルモンのバランスにより、毛髪の成長にも影響が出ることがあります。

今回は若い世代の薄毛について、主に20代の薄毛に大きく影響する3つの要因を解説させていただきます。

 

遺伝が原因する

薄毛や若ハゲは遺伝するとよく言われていますが、近年では研究からハゲそのものが遺伝するわけではないと考えられています。

薄毛や若ハゲが直接的に遺伝するのではなく、体質のそのものが遺伝するためにハゲやすくなるということがわかってきたのです。

原因となるのは「ジヒデロテストステロン」と呼ばれる脱毛物質の受け皿です。

薄毛の原因である「アンドロゲンレセプター」からの感受性の強さが、薄毛やハゲになりやすい体質に繋がっていると考えられています。

頭皮の環境も体質により影響されますので、このような体質の方の場合、食生活や髪へのストレスなどの悪条件が重なるとさらに症状が進行してしまうことになります。

 

食生活の乱れ

食生活と薄毛は関係ないように思われるかもしれませんが、体質は食生活に密接な関係があります。

とくに20代は一人暮らしや学生や社会人初期を過ごす年代のため、友人や同僚と外食をする機会が増える傾向にあり、高カロリーな食べ物ばかりになりがちです。

また栄養バランスの良くない食生活になると、髪に必要な栄養も不足してしまいます。

このような食生活の乱れは体にも負担をかけてしまうばかりではなく、太りやすい体質につながり、結果的に頭皮の環境に悪影響を与えてしまいます。

 

タバコ・お酒

ストレス解消にタバコや飲酒の量が増えることは体に良いことはありません。

アルコールの飲みすぎは肝臓の機能を低下させ、髪に必要なたんぱく質の生成能力も低下させてしまいます。

またストレスを貯めすぎると、抜け毛や円形脱毛症を引き起こしやすくなります。

年代を問わずタバコもアルコールも適量の摂取につとめることが重要です。

 

20代の薄毛を改善するために

20代の薄毛を改善するには、まず原因を掴んで対策を立てることが大切です。

早め対応ができれば、現在薄毛が進行していても進行を抑えることができます。

現時点では薄毛の悩みがない方でも原因を知ることで、将来あなたを悩ませることになる薄毛の予防ができます。

若い時に予防方法を知っておくことは、年齢が重ねたあとで大きな差がつきます。

ここからは薄毛の対策に重要な3つの項目を説明します。

 

薄毛の改善に効く食べ物

20代は実家ぐらしや一人暮らしにかかわらず、食生活が偏りがちです。

友人の付き合いの関係で、外食がどうしても増えてしまいますよね。

また夜が遅くなるなど生活が不規則になりがちなので、手軽に手に入るコンビニ弁当で済ませてしまうことも多くなります。

ですが髪の成長によい食べ物は、このように乱れた食生活ではなかなか口にする機会がないのです。

薄毛に効く食べ物のひとつに、髪の主成分になるたんぱく質を含むものがありますが、外食をしていると炭水化物ばかりになってしまいます。

さらに頭皮の状態を良好な状態に保つものとして、ビタミンも非常に重要で欠かせないものとなっています。

また亜鉛を効率よく採ることも重要で、たんぱく質を髪の主成分に変化させる効果のある栄養素です。

これらの成分を含むものは卵や海苔などの海藻類や魚介類なので、意識的にこのような食材を食べるようにしたいですね。

ちなみにインスタント食品やコンビニ弁当でもこれらの食材を含んではいますが、加工の段階で働きを失活していることも多いため、できる限り自炊したものがおすすめです。

 

育毛シャンプー・頭皮マッサージで血行促進

普段のシャンプーの仕方によっては、頭皮の状態を悪化させている恐れがあります。

まずあなたのシャンプーの仕方を見直しましょう。

シャンプーを毎日することは当たり前ですが、洗いすぎて頭皮の脂が落とし過ぎることは髪の育成によくありません。

頭皮には適度に脂が保たれるのが理想です。

また洗髪用ブラシや指の爪で頭皮を強く引っ掻くような洗い方は、人によっては洗っている感覚が強く気持ちがいいと感じてしまいますが、頭皮に傷をつけやすいので避けるべきです。

整髪料を付けている人は1回目のシャンプーで整髪料を落とし、2回目のシャンプーでしっかり泡を立て、指の腹で優しく洗ってあげましょう。

ガシガシと強く擦っていた人には物足りないと感じてしまいますが、これだけでも汚れは充分に落とすことができます。

 

そして育毛のためにいちばんお勧めな方法は、育毛シャンプーを使うことです。

育毛シャンプーには頭皮の脂を適度に保てるように成分が調整され、髪の毛に必要な栄養分も含んでいるため、薄毛の対策に期待を持てます。

洗髪時には洗髪ブラシを使用することも効果的です。

育毛に配慮したブラシの先が丸く保護された育毛用のものがありますので、併せて使うと頭皮を傷つけずにマッサージをすることが出来ます。

 

育毛剤で育てる

シャンプー後には育毛剤を使用し、頭皮によくなじませましょう。

育毛剤は整髪料とは違い髪に塗るのではなく、頭皮に吸収させて毛根に栄養を与えることが目的です。

育毛剤の成分が血管拡張成分が頭皮の血流をよくし、あなたの毛母細胞を育てます。

 

育毛は1〜3ヶ月ですぐに効果を実感できるものではなく、髪のサイクルを考えると最低でも半年間はかかります。

もちろん育毛剤の効果の実感も同じです。

継続することが大切なので、ていねいに続けてみてくださいね!

 

まとめ

20代でも薄毛になるおそれは充分にあります。

親族に薄毛の人がいる場合、遺伝と生活習慣の乱れによって早い時期から薄毛の兆候が見られ始めます。

少しでも薄毛が気になった時、また親族に薄毛の方がいる場合は、今から薄毛対策をしておくことが数年後の頭皮の環境に大きく影響します。

食生活や睡眠、ストレスのケアを基本とし、シャンプーやマッサージ、育毛剤を活用して薄毛の進行を予防しましょう。

とくに育毛剤の利用は継続するほど効果を実感しやすくおすすめします。

薄毛を克服するための育毛剤選び

あなたは自分の薄毛・AGAを諦めてはいませんか?

ですが諦めるのはまだ早いです!本当に効果のある育毛剤を使い、生活習慣を正せばあなたの薄毛が改善する可能性は高いのです。

「絶対薄毛を克服して周りを見返したい!もっとモテたい!」

「薄毛を治してもっといろいろな髪型や服を楽しめるようになりたい」

それならやっぱり育毛剤にお任せ。

こちらの人気のオススメ育毛剤ランキングで、くわしく比較してみてください。

\オトクなキャンペーンもあるよ!/

 

薄毛の悩みを解決するステップ

遺伝と薄毛の切っても切れない関係と、放置するとさらにハゲる習慣

ひょっとししてシコり過ぎ?オナニーをやり過ぎると薄毛になる(ハゲる)のか

薄毛の治し方と対策!自宅できるケアと病院治療まとめ

薄毛や頭皮環境が改善するまでの期間とは?半年がんばると変化があるかも

【食事から改善しよう】薄毛に効く食べ物と栄養とは?

うわ!いつの間に?薄毛を予防・防止するためには生活習慣を見直すべし

 

年代別薄毛の解決方法

【手遅れになる前に】20代の薄毛を改善する方法とは

30代から始める男性の薄毛(AGA)対策と効果とは?

【やっぱり来たか】40代男性の薄毛の原因と改善方法とは?

【まだ諦めたくない!】50代男性の薄毛の原因とその対策とは?

 

薄毛の克服アイテム・治療法

【決定版!】人気のおすすめ育毛剤ランキング2018

【決定版!】人気のおすすめ育毛シャンプーランキング2018

【決定版!】人気のおすすめ育毛サプリランキング2018

確実にハゲを克服したい人向け!薄毛治療・AGA治療のまとめ

FUT法とFUE法は何が違う?今主流になっている自毛植毛の方法まとめ

人気のおすすめ育毛剤ランキング2017

育毛を成功させるためには、育毛剤選びが欠かせません。もちろん生活習慣やマッサージ、シャンプーの方法なども影響していますが、育毛剤の毛髪の生え変わりのサイクルを整えてくれる効果は見逃せません。

今回はたくさんの種類のある育毛剤をランキング形式でおすすめの順にご紹介させて頂きます。

【第1位】チャップアップ

今から育毛スタート
プラン セット内容 価格
即定期便 育毛剤(1本)+サプリ 9,090円(送料無料)
超即定期便 育毛剤(2本)+サプリ 13,840円(送料無料)
単品購入 育毛剤 7,400円(送料660円)

チャップアップは育毛剤の中でも、今特に人気で売れている育毛剤です。センブリエキス、ジフェンヒドラミンHC、グリチルリチン酸の効果でしっかり育毛を実感!満足度調査では97%の方が「満足している」と回答し、早ければ2、3ヶ月で産毛が生えるなどの効果を実感しています。効果に自信がある製品で、なんと永久返金保証も可能ですよ。

【第2位】イクオス

無添加育毛剤イクオス
プラン セット内容 価格
定期コース 育毛剤+サプリ 6,980円(送料無料)
定期コース 育毛剤のみ 5,980円(送料無料)
セット購入 育毛剤+サプリ 10,980円(送料630円)
単品購入 育毛剤 8,980円(送料630円)

イクオスの特徴は、脱毛酵素5αリダクターゼをブロックする、5種類の成分がたっぷりと含まれていること。脱毛をブロックすることで、育毛のサイクルを正常化させて育毛効果をはきりと実感できます。利用者の78%が「3ヶ月以内に発毛促進効果を実感した」と答えており、その実力は紛れもない本物です。また、モンドセレクション2016も受賞しその効果が世界に認められました。どの育毛剤を選べばよいか分からないのであれば、イクオスをチョイスしておけば間違いないでしょう。価格も手頃で定期コースでも縛りはなく、そのうえ45日間の返金保証もあり、絶対的に安心でおすすめの育毛剤です。

【第3位】プランテル

プランテル
プラン セット内容 価格
ずっとお得自動お届け 育毛剤(1本)+サプリ  6,980円(送料無料)
単品購入 育毛剤 8,200円(送料640円)

プランテルはM字に特化した育毛剤。これまで特定の場所に特化した育毛剤は存在しなかったため、新しい価値観を提供したはじめての製品だといえるでしょう。前頭部のM字ハゲの原因は、悪玉男性ホルモンであるジヒドロテストステロンによるもの。このジヒドロテストステロンを徹底的抑えて育毛効果を高めているのがプランテルというわけです。生え際がとにかく気になっているのなら、ぜひためしてみてください。

-薄毛

Copyright© 育毛カレッジ , 2018 All Rights Reserved.